Što uzrokuje erektilnu disfunkciju i kako si pomoći?

Problemi s erekcijom su nelagodne situacije i problem s kojim se susreću mnogi muškarci. Što učiniti?

1. Zdravstveni problemi i ne zdrav način života

Na erektilnu disfunkciju jako utječu tjelesna težina i uravnotežen stil života. Prekomjerna težina, pijenje alkohola, život bez fizičkih aktivnosti i samo sjedenje na poslu su rizične stvari koje mogu utjecati na erektilnu disfunkciju. Uzrok je jednostavan: za učinkovitu erekciju nužna je dostatna prokrvljenost u tijelu, koja posljedično stimulira i uzbuđenost spolnih organa. Problemi s dijebetesom, visokim krvnim tlakom ili kolesterolom mogu uzrokovati erektilnu disfunkciju u tom slučaju nužan je poset liječniku. U 'ubojice' erekcije naravno spadaju i najrazličitije droge, iznenađujuća je spoznaja da probleme ove vrste može uzrokovati i prevelika količina kofeina.

2. Psihički uzroci erektilne disfunkcije

Ovo su uzroci koje je teže prepoznati i zahtjevaju duže liječenje jer su u većini slučajeva usađeni duboko u muškarcu, koji uopće nije svjestan da je problem u njemu samom. Možda je muškarac nekada doživio negativno seksualno iskustvo, jer ga je možda partnerica ismijala zbog veličine penisa, rekla da je loš, kritizirala ga i zaboravila na njegov užitak. Takva neugodna i negativna iskustva ostala su u njegovoj podsvijesti te se menifestiraju kao fizički simptom u obliku erektilne disfunkcije. Možda negativno iskustvo seže još iz djetinjstva kada su roditelji djetetu seks prikazivali kao nešto loše, prljavo a samozadovoljavanje kao nešto što je ružno. Možda je nesretna zaljubljenost uzrokovala loše samopouzdanje i daljnji strah od traženja partnerice. Ovi i mnogi drugi razlozi mogu utjecati na probleme s erekcijom. Osim pomoći terapeuta i liječnika, muškarcima može pomoći strpljiva i pouzdana partnerica koja će stvarno biti podrška i netko tko će mu pomoći to prevladati. Te naučiti muškarca kako da se opusti i opušteno se prepusti seksu.

3. Rješenja i savjeti za probleme s erekcijom

Da bi se povećala mogućnost zadovoljavajuće erekcije, trebate postići neke ravnoteže u svom životu i pokušati biti zadovoljni na ostalim područjima u životu.  Za seksualna izdržljivost je korisno korištenje složenih ugljikohidrata, kao što su; cjelovite žitarice, tjestenina, riža i kruh. Jer se zna  da su velike količine cinka one koje imaju pozitivan utjecaj na količinu testosterona i formiranje zdravog sjemena i spermija. Cink možemo naći u ribi, grašaku i grah, također se preporučuju vitaminskih dodatci cinka. Korisno je također znati da je prije seksa korisno izbjegavati visoko kalorične obroke  koji utječu na pad libida, štomože škoditi postizanju erekcije. Kada se u  seksu naprežete i to činite  prejako i prebrzo, to rezutira smanjenjem tjelesne snage koja vam je potrebna. Za vrijeme seksa možete eksperimentirati s prstenom za penis, koji će dodatno stimulirati klitoris partnerice, koristite položaje koje će vam ponuditi maksimalnu penetraciju. Misionarski položaj je položaj u kojem je protok krvi u penis najveći što će pojačati erekciju.