Olakšajte si jutarnje mučnine

Većina žena koje su trudne iskusile su jutarnju mučninu. Pročitajte koji su razlozi zbog kojih dolazi do jutarnje mučnine i kako je ublažiti.

Jutranju mučninu doživljava 50 do 80 posto trudnica. Iako je ime vezano za jutro nekim ženam se događa i tijekom dana. Obično traje do trećeg tromjesečja poslije 12 do 18 tjedna bi trebala nestati. Ali postoje iznimke i kod nekih žena traje i cijelu trudnoću. Jutarnjim mučninama su sklonije mlađe žene, one koje su trudne prvi put, koje su prekomjerne težine ili nose blizance. Ponekad ako su povraćanja česta i iscrpljujuča tada se ženu hospitalizira kako ne bi dehidrirala, jer to može loše utjećati na plod. Svakako ako su mučnine učestale treba otići svom liječniku koji će vam dati najbolji savjet.

Zbog čega dolazi do jutarnje mučnine?

Nekada se vjerovalo da je uzrok jutarnjih mučnina majka koja ima negativne osjećaje prema svom djetetu ili neke druge crne misli. Danas znamo da je riječ o hormonima. U tijelu se za vrijeme trudnoće događaju hormonalne promjene koje uzrokuju da žene ne podnose neku hranu ili je teže probavljaju. Za mučninu su često odgovorni stres, iscrpljenost, strah od majčinstva te razni strahovi oko djeteta što je normalno kod svake trudnice.

Kako si olakšati jutarnje mučnine?

Promatrajte kako se vaša mučnina "ponaša". Koja hrana ju uzrokuje, koja ju smanjuje? Ponekad pomaže komad sira, keks ili prepečenac no naravno nema tu pravila. Kod nekih trudnica neka hrana pomaže a nekima uzrokuje mučninu zato osluškujte svoje tijelo. Hrana koju jedete za vrijeme trudnoće vrlo je važna, postoje neka pravila za prehranu, koja utječu na smanjenje mučnine:
-   izbjegavajte teško probavljivu hranu;
-    ne jedite hranu koja je jako začinjena i teška za želudac;
-    jedite više malih obroka dnevno. Tako ćete izbjeći pun želudac koji lako uzrokuje mučninu;
-    jedite puno ugljikohidrata (krumpir, tjestenina...);
-    pijte dovoljno tekućine.

Ako ste pod stresom i znate da to utječe na vaš stanje tada je važno da nađete način da se opustite. Izbjegavajte situacije za koje unaprijed znate da su stresne i priuštite si trenutke za sebe u kojima će te se opustiti i odmoriti. Budite fizički aktivne, svaka fizička aktivnost dobro utječe na vas. Dovoljno je 15 minuta tjelovježbe ili šetnje po prirodi. Kako je svaka trudnoća drugačija svakako se trebate posavjetovati sa liječnikom koji će vam najbolje reći što vam je činiti.