Keglove vježbe za veči užitak

Inače se Kegelove vježbe primjenjuju u mnogobrojne terapeutske svrhe, ali su također vrlo učinkovit način poboljšavanja osjetilnosti tijekom seksa. Njene i njegove.

 

Kegelove vježbe su vježbe za mišiće dna zdjelice.

 

Kegelove vježbe su vježbe za mišiće dna zdjelice. Izumio ih je liječnik Arnold Kegel, kako bi pomogao ženama nakon poroda, koje imaju problema s nekontroliranim mokrenjem. Mlade majke, koje su izvodile Keglove vježbe, primijetile su promjenu intenziteta svojih orgazama. Bile su oduševljene snažnijim orgazmima. Postoji nekoliko varijacija Kegelovih vježbi, ali izvođenje samih vježbi uvijek je jednako. Kegelove su vježbe primjerene i muškarcima, koji ih izvode stiskanjem i opuštanjem analnih mišića. Keglove vježbe muškarca neće dovesti do snažnijeg organizma, ali zato uspješno rješavaju probleme preuranjene ejakulacije.

 

Keglove vježbe uspješno rješavaju probleme preuranjene ejakulacije. (jlp)

 

Kegelove vježbe za žene i muškarce

• Kao prvo, moramo znati gdje se nalaze mišići dna zdjelice (međica). To ćemo najlakše izvesti tijekom mokrenja. Pred kraj mokrenja pokušajte zaustaviti, odnosno prekinuti mlaz mokraće. Mišići što ste ih koristili su mišići dna zdjelice, koje ćemo koristiti prilikom izvođenja Keglovih vježbi.
• Sada kada znate gdje vam se nalaze mišići dna zdjelice (međice) vrijeme je za prvi Kegelov trening. Snažno stisnite mišiće međice, zadržite stisnutima jednu sekundu i opustite ih. To učinite još deset puta za redom. Vježbu stiskanja ponavljajte tri puta dnevno i s vremenom postepeno povećavajte broj vježbi, tako da nakon mjesec dana dođete na dnevnih dvadeset vježbi po 10 stiskanja mišića.
• Keglove vježbe izvodite tijekom svakodnevnih, normalnih aktivnosti. Recimo, tijekom televizijskih reklama, svaki puta kada netko pozvoni, ili kada zazvoni telefon, svaki puta kada vas zaustavi crveno svjetlo na semaforu, ili dok čeprkate po Internetu. Pronađite svoj najredovitiji svakodnevni posao i dopunite ga Keglovim vježbama.
• Naravno, ne zaboravite se "keglati" tijekom seksa, za veći užitak vas i vašeg partnera.

Kegelove vježbe izvodite najmanje šest tjedana za redom. Rezultati se neće pokazati preko noći, ali s vremenom ćete primijetiti veliku razliku.

 

 

---