Kako zadržati kvalitetnu i zdravu spermu?

Pročitajte nekoliko jednostavnih savjeta kako se možete pobrinuti za dovoljan broj spermija i njihovu pokretljivost.

Kako možemo utvrditi kvalitetu sperme?

Sperma se testira pomoću tri parametra. Najprije se odredi broj spermija u dva kubična centimetra sperme. Prosječan broj spermija je oko 35 milijuna. Ako padne ispod 20 milijuna, to je već problem koji može utjecati na plodnost muškarca. Slijedeći test provjeri koliko je od tih 35 milijuna spermija normalno pokretnih. Naime, spermiji su izloženi mehaničkim opstrukcijama (oštećenjima), prevelikoj vrućini i drugim čimbenicima. Čak se i na putu iz testisa kroz sjemenovod i penis mogu oštetiti. Ako je pokretljivost oko 50%, znači da smo sasvim normalno plodni. To znači da je pola naših spermija veselo te se zdravo pokreće sa svojim repićima. Treći test provjerava oblik spermija, odnosno da li se približavaju standardnom obliku. Standardni oblik označava snažan, zdravi oblik koji omogućava spermiju najlakši i najučinkovitiji dolazak do jajašca. Takvih bi trebalo biti oko 14 posto sperme, iako broj kroz desetljeća opada te se prosjek približava 6 posto.

Kako osigurati zdravu i plodnu spermu?

Izbjegavajte preusko donje rublje i odjeću. Prvi osnovni problem je vrućina. Uske hlače, jeftini umjetni materijali, pripijene gaćice, puno sjedenja, prekrižene noge, ugrijana sjedala, prijenosna računala u naručju, sve to stvara neugodnu okolinu, koja dugoročno loše utječe na razvoj naših spermija. Zaboravite na modne zapovijedi, vaša plodnost zahtjeva široku odjeću, prirodne materijale ili kvalitetne umjetne, koji omogućavaju odličan protok zraka.  Iako viseće bokserice nisu najerotskije donje rublje, vaši spermiji će vam na tome biti veoma zahvalni.

Uzmimo u obzir značajke podneblja. Podneblje utječe na broj spermija, ponajviše s posječnom temperaturom. Pretopla i prehladna područja su problematična. Naravno da nitko ne očekuje da ćemo se zbog broja spermija seliti, ali možemo prilagoditi svoj život tako da omogućimo optimalne okolnosti za njihov razvoj. U toplim krajevima nosimo što komotniju i prozračniju odjeću, u hladnom podneblju vodimo računa na to da nismo cijelo vrijeme previše obučeni, već odjeću ponekad i odbacimo, te posebice kod kuće pazimo na konstantnu temperaturu. Neka alkohol bude više iznimka nego pravilo. Alkohol u svim svojim pojavama, također opijati, narkotici i steroidi, snažno utječu na zdravlje vaših spermija, da ne govorimo o poraznom djelovanju na vaš život uopće. Prestanite pušiti! Pušenje dokazano smanjuje broj spermija, također uzrokuje problem s erekcijom. Studija provedena na sveučilištu u New Orleansu bila je samo jedna u nizu istraživanja koja su istraživala povezanost pušenja i problema erekcije. Istraživanje, koje je bilo izvedeno na 4.764 muškaraca, prosječne starosti od 47 godina, pokazala je slijedeće:   

* Muškarci koji dnevno popuše više od 20 cigareta imaju 60% veći rizik problema s erekcijom, u usporedbi s onima koji nisu nikada pušili.   

* 15 % pušača i nekadašnjih pušača već je imalo poteškoća s erekcijom.   

* Muškarci koji trenutno puše, odnosno, nekada su pušili, imaju 30% više mogućnosti da će imati problema s erekcijom.   

* Među muškarcima koji nisu nikada pušili, 12% je onih koji imaju probleme s erekcijom.

Ne štedite spermu

Sperma se skuplja u testisima te se nakon nekog vremena sama izluči, uglavnom radi tako zvanih “mokrih snova”, ponajviše u mladosti. Tijelo se na taj način samo pobrine za izlučivanje viška sperme. Možemo mu pomoći redovitom masturbacijom ili spolnim odnosom, te tako optimalno ohranjujemo spermu te se pobrinemo da se “ustajala” sjemenska tekućina izluči. Ali opet, nije dobro ni pretjeravanje, pošto prečesta ejakulacija onemogućuje razvoj najbolje sperme. Jednom dnevno ili jednom u dva dana primjerena je frekvencija.

Ne grijte automobilska sjedala

Njemački znanstvenici proučavali su 30 muškaraca kojima su izmjerili temperaturu njihovih mošnji nakon 90 minuta sjedenja u automobilu. Oni koji su sjedili na ugrijanim sjedalima, imali su temperaturu od približno 37.3°C, što je više od onih koji su sjedili u običnim, starim neugrijanim sjedalima. Isti su naime dosegli 36.7 °C, iako već takvo malo povisivanje možemo povezati sa smanjenom plodnošću u muškaraca. Mošnje su locirane izvan tijela upravo zato jer je za proizvodnju sperme potrebna niža temperatura.

Zdrava prehrana

I spermiji su slični vrhunskim sportašima. Za svoj maksimalni učinak moraju imati na raspolaganju najbolje moguće sastojke te u pravim omjerima. U ovom slučaju najviše napravimo sa zdravom prehranom. Što se bolje vaše tijelo osjeća, bolju spermu ćete imati.