Kako na prirodan način ukloniti menstrualne bolove?

Menstrualne bolove možemo olakšati i bez upotrebe različitih tableta. Nudimo vam više načina.

Čest problem mladih žena je bolna menstruacija, koja se obično smiri nakon navršene 25. godine ili prvog poroda. Bolove uzrokuje kontrakcija maternice. Grčenje je povezano s povećanom razinom tvari sličnih hormonima, poznatih pod imenom prostaglandini.

Ako vam se bolovi pojave nakon četrdesete godine starosti, ili nakon dugog perioda bez bolova, možda se radi o bolesti, na primjer endometriozi, i u tom se slučaju morate obratiti svojem liječniku.

Prehrana

Prehrani posvetite posebnu pažnju u tjednu koji prethodi dolasku vaše menstruacije. Birajte hranu bogatu esencijalnim masnim kiselinama, kalcijem, magnezijem, cinkom i vitaminima B, C i E, te pijte mnogo tekućine. Izbjegavajte jing i jang hranu, t.j. hranu životinjskog porijekla, tropsko voće i jednostavne ugljikohidrate (sve slastice) i radije birajte integralnu zrnatu hranu te povrće.

Tjelovježba

Tjelesna aktivnost može spriječiti bolove ili ih barem ublažiti. Preporučljive su vježbe kod kojih su zaposleni svi mišići. Na primjer plivanje, aerobik, joga. Preporučljive su slijedeće vježbe:

1. Spustite se na sve četiri, a nakon toga nekoliko puta hitro sagnite i napnite donji dio leđa,
2. Spuštena na sve četiri izdahnite, a onda tijekom udisaja brzo podignite stražnjicu, tako da tijelom napravite istostranični trokut (kao naopako okrenuto slovo V); leđa su izravnana a noge sasvim rastegnute. U tom ste položaju opušteni. Nekoliko puta duboko udahnite i osjetit ćete kako napetost u trbuhu popušta. Ponavljajte po potrebi. Ova je vježba odlična, a uz manje je prilagodbe možete izvesti bilo gdje.
3. Sjednite izravnanih leđa i držeći stopala zajedno savijte koljena, tako da su pete blizu tijela. Primite stopala i više puta nježno podignite i spustite koljena. Nakon toga se polagano nagnite prema naprijed, tako da se savijete u u bokovima a leđa ostanu izravnana. U tom položaju ostanite 2 minute i osjetit ćete rastezanje u nogama. Opustite se i izdahnuvši malo nagnite prema naprijed. Ostanite u tom položaju i ponovno udahnite. Po potrebi ponovite.

Za sve boli biljka raste

Čajevi su uobičajena metoda ublažavanja menstrualnih bolova. Evo nekoliko najpoznatijih čajnih mješavina: sjeme lana (2 jušne žlice staviti u litru hladne vode i neka vrije barem 5 minuta), mažuran (30 g listova 15 minuta kuhamo u litri vode, a pijemo tri šalice na dan), majčina dušica, matičnjak, imela, virak, kadulja.

Malo egzotičnija mješavina: metvica, cimet i đumbir.

Salinarski čaj: prstohvat slanog cvijeta (kristalizirane soli) ili himalajske soli otopite u mlakoj vodi i dobit ćete najstariji izotonički napitak, koji će vas lagano jangirati i na taj način uravnotežiti menstrualno jing stanje.