Povećajte užitak u krevetu vježbanjem joge

Ojačajte si čakre koje povećavaju izdržljivost za vrijeme seksa i intenzivirajte orgazme.

 

 

Dvije jednostavne vježbe za bolji seks. (jlp)

 

Što su čakre?

 

Riječ čakra dolazi iz sanskrta i znači kotač/vrtlog. Prvi se puta spominje u Upanišadama, koje su se usmeno prenosile s koljena na koljeno tisućama godina prije nego što su bile zapisane oko 1200 do 900 godina prije Krista. Pojednostavljeno rečeno, čakre su vrtlozi energije koji se nalaze duž kralježnice na sjecištima energetskih kanala i odgovorne su za tjelesne funkcije organa koji su u blizini.

 

Glavnih čakri je sedam: krunska, čeona, grlena, srčana, solarni pleksus, spolna i korijenska čakra.

 

Čakre - energetski centri.

 

Svadisthana i Muladhara

 

Iako je sa spolnošću povezana dakako prije svega druga čakra, Svadisthana, korijenska je čakra vrlo blizu - samo približno dva prsta ispod nje, a osim toga protok energije kroz korijensku čakru koja je najniža, mora biti dobar ako želimo da stigne do druge, spolne.

 

Spolna čakra leži ispod pupka i tik iznad genitalija. Povezana je s reproduktivnim organima, jajnicima i prostatom i jezikom. Taj je dio povezan i s nesvijesnim i emocijama, učenjem i stvaralaštvom.

 

Dva prsta ispod nje, nekako na zadnjem kralješku, nalazi se korijenska čakra ili Muladhara, koja je povezana s anusom i nogama – ako vam je uvijek hladno za noge ili imate osjećaj da nemate tlo pod nogama, ako se ne osjećate sigurno, znači da je Muladhara slaba.

 

 

Osnovna vježba za jačanje korijenske čakre: mul bandha

 

Sjednite u udoban položaj. Prije nego što počnete s vježbom - potpuno izdahnite. Mišiće dna zdjelice povucite gore prema pupku. Najprije pokušajte stiskati analne i genitalne mišiće, zatim povucite međicu prema gore. Udahnite i brojite do 6 (možete i do 10 ili koliko vam pluća dopuštaju) i izdišite 6 sekundi. Vježbu ponovite 5 do 10 puta.

 

 

Vježa za spolnu čakru: vajroli/sahjoli mudra

 

Vajroli mudra je vježba što je izvode muškarci. Kada postanu majstori u izvođenju ove vježbe, trebali bi moći sačuvati svu spolnu energiju i prilikom ejakulacije. Vježba je slična prethodnoj, ali je nadgrađena disanjem i vizualizacijom.

 

Udobno sjednite (»po turski«), dlanovi su na bedrima. Vajroli mudra je zapravo stiskanje mišića za zadržavanje urina; usredotočite se dakle na mišiće zatvarače blizu stidne kosti u korijenu penisa. Udahnite kroz nos, energiju povucite prema gore po kralježnici; kod čeone čakre »trećeg oka« zadržite dah i povucite spolne organe prema gore stezanjem mišića dna zdjelice i donjih trbušnih mišića: da ste na pravom putu, znati ćete po tome što se glavić penisa svaki puta podigne. Stiskanje ponovite 10 puta s tim da zadržite dah, a prilikom desetog ponavljanja izdahnite kroz nos, a zatim polako udahnite i opustite se. Ova vježba budi Svadisthanu i povećava potenciju.

 

S jogom bolji ljubavnik. (jlp)

 

Kod ženske inačice – sahjoli – vježba je slična keglovim vježbama, a disanje je isto kao gore. Vježbe bi trebale pomoći u očuvanju spolne energije, a kao "nusprodukt" dobijete intenzivnije orgazme. Čak ako ne vjerujete u čakre, povećanje prokrvljenja genitalija ne može štetiti, a može vam se povećati osjetljivost, izdržljivost, užitak.

 

 

 

---